3日目

登り強化3日目。

今日は昼から短時間高強度のメニューで

霊山へ向かった。

脚の疲労は残っているが、今日まで追い込んで

身体にトドメを刺す。

先ずは霊山寺の激坂をいきなりアタック。

12分後半の目標に対し結果は13分36秒

練習でインナーローは使わないが

今日は使わないと脚を付きそうでヤバかった。

霊山寺で呼吸を整え、頂上まで2kmの登り。

もうアタックする気力が湧かず、軽めの登坂。

頂上に着いて、森林のカフェまで下り最後の登り。

2.1km、6.5%の坂を全力で登り、オールアウト。

ここから来た道を戻り、リカバリしながら自宅まで。

3日間で2500mほど高強度で登り、身体は疲労困憊。

明日の午前中は別大で回復走、気持ちが上がれば

そこから鳥越を登って終了の予定。